التفاح الأخضر وفوائده المتنوعة

التفاح الأخضر وفوائده المتنوعة

التفاح الأخضر وفوائده المتنوعة

يعد التفاح الأخضر وفوائده المتنوعة من أكثر انواع الفاكهة اقبالا واستهلاكا لطعمه السكري الطيب

ولاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية اللازمة لتكوين صحة الجسم وحماية الجسم من الأمراض منها :

  • الأحماض الأمينية
  • الفيتامينات
  • الالياف الغذائية
  •  المعادن ( البوتاسيوم , المنغنيز , النحاس , الزنك , الحديد )

يتكون التفاح الأخضر من : البكتين , البورون , الكيرسيتين , فيتامين ج , مغذيات نباتية .

يتميز التفاح الأخضر باحتوائه على كميات قليلة من السكر مقارنة من أنواع التفاح الاخرى اضافة الى ذلك فهو غني جدا بمضادات الأكسدة اللازمة للصحة  .

القيمة الغذائية لكل 100 غرام من التفاح الاخضر

  • السعرات الحرارية : ((52  سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات      : (14)غرام
  • البروتينات          : (0)
  • الدهون              : (0)
  • الألياف الغذائية     : (2)
  • البوتاسيوم           :107 )) ملغرام
  • الصوديوم           : (1)ملغرام

تفاحة كل يوم تُغني عن الطبيب فكيف لو كانت من التفاح الأخضر

 التفاح الأخضر وفوائده المتنوعة

1_ الحفاظ على صحة الجلد والبشرة:

فمضادات الأكسدة التي يحتويها التفاح الأخضراضافة الى ذلك احتواءها على فيتامين C تعمل على إعادة بناء الخلايا وتجديدها ويحمي أغلفتها ضد الجذور الحرة مما يحافظ على نضارة البشرة ويكافح التجاعيد وعلامات الشيخوخة

ويعزز عملية بناء الكولاجين الذي يدخل في تركيب البشرة وخلايا الجلد، ويعزز صحة البشرة ونضارتها.

2_ تعزيز المناعة:

يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على خلايا الجسم وحمايتها من التلف،

وتعمل على محاربة الشوارد الحرة والسموم في الجسم، مما يسهم في زيادة مناعة الجسم ووقايته ضد الالتهابات.

3_ مكافحة الربو:

احتواء  التفاح على مضادات أكسدة ومعادن وفيتامينات يؤدي ذلك الى  التخفيف من ردود الفعل التحسسية وتعزيز جهاز المناعة

4_ صحة العظام والجهاز الهيكلي:

 لأنه مصدر لمجموعة من المعادن المهمة لصحة العظام ونموها بشكل سليم،

مثل: الكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والزنك، والمنغنيز، والحديد ادى ذلك الى زيادة صحة الجسم والجهاز الهيكلي

5_ تعزيز صحة الشعر:

يحتوي التفاح الأخضر على مجموعة من المغذيات التي تلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر وتقويته ومنع تساقطه،

يؤدي التفاح الخضر الى مكافحة قشرة الرأس من خلال ترطيب فروة الرأس وتغذيتها ومنع جفافها

6_ صحة الجهاز العصبي:

بسبب احتوائه على فيتامين B يؤدي الى محاربة الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الزهايمر، بسبب محتواه من مضادات الأكسدة التي تحافظ على سلامة الخلايا العصبية والجهاز العصبي

7_ تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم:

فالتفاح الأخضر مصدر غني بالألياف الغذائية، وهذا يساعد على تعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي، اضافة الى ذلك  احتواءه على الحديد يرفع مستويات الأوكسجين في الجسم من خلال زيادة عملية بناء الخضاب الذي يدخل في تكوين كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأوكسجين إلى الخلايا.

8_ صحة الكبد:

يتثبط عمل الجذور الحرة وتحمي الكبد منها، وذلك يؤدي الى  تعزيز وظائفه بسبب مضادات الاكسدة

9_ خسارة الوزن:

فالتفاح الأخضر مصدر فقير بالسعرات الحرارية ولا يحتوي على أي مستوى من الكولسترول الضار، وغني بالألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء وتسهيل عملية الهضم.

10_ تنظيم سكر الدم:

إن تناول التفاح الأخضر يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان

والتي تبطئ امتصاص السكر في الأمعاء.

11_ صحة الفم والأسنان:

يسهم تناول التفاح الأخضر بسبب محتواه من الألياف في زيادة إفراز اللعاب في الفم،

وبالتالي التقليل من كمية الجراثيم في الفم والجفاف، مما يمنع حدوث تسوس الأسنان والرائحة الكريهة للفم والتهابات اللثة.

12_ حماية الجسم من الأمراض السرطانية

حماية الجسم من بعض أنواع السرطانات، بسبب احتوائه على بعض المركبات الكيميائية كالثيوسيانات، اضافة إلى مضادات الأكسدة، كما يقي من سرطان القولون بشكل خاص بسبب احتوائه على الألياف الغذائية

13_ صحة الحمل:

يحمل التفاح الأخضر العديد من الفوائد للأم والجنين، يعمل على  وقاية المولود من نوبات الربو في المراحل الأولى من الطفولة،

يؤدي ايضا الى وتعزيز صحة العظام والمفاصل لدى الأم والجنين،ويؤدي الى الوقاية من فقر الدم، ووقاية الحامل من الإصابة بمشاكل الاضطرابات المعوية والإمساك، بسبب محتواه العالي من الألياف، اضافة الى ذلك يسهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، ومستويات ضغط الدم، والحفاظ على انتظام دقات القلب لدى الحامل، وتعزيز صحة جهاز المناعة لدى الأم والجنين.

الاستخدامات العلاجية للتفاح الاخضر

  • التخلص من اصفرار الأسنان .
  • علاج الاسهال عن طريق مزج بشر التفاح مع الزبادي .
  • التخلص من القيء عن طريق تناول كوب من عسير التفاح مع زيت الزيتون .
  • الحد من السعال .

أضرار الافراط في تناول التفاح الاخضر

رغم  الفوائد اللامنتيهة للتفاخ الاخضر الا ان عند استخدام الشي بطريقة زائدة تنقلب الفائدة الى ضدهاا وسوف نعرض اهم مخاطر الافراط بتناول التفاح

أولا : ارتفاع سكر الدم

رغم ان التفاح الفاكهة الامنة لمرضى السكري الا ان ارتفاع نسبة الالياف والكربوهيدرات تعمل على تعطيل عملية حرق الدهون ويؤدي ذلك الى اضطراب نسبة السكر في الدم

ثانيا : زيادة الوزن

الافراط بتناول التفاح خلال اليوم يزيد من استهلاك الشخص للسعرات اليومية الامنة يؤدي ذلك الى زيادة الوزن

ثالثا : خطر التسمم

زيادة تناول التفاح تعمل على زيادة افراز الجسم لمادة السيانيد السامة التي ممكن ان تؤدي الى الوفاة

واضافة الى ذلك احتواء القشور على المبيدات الحشرية

رابعا : الاضرار بصحة القلب

زيادة نسبة الفركتوز في الجسم نتيجة تناول التفاح بكميات كبيرة

تؤدي الى انتاج الكبد كميات كبيرة من الدهون الثلاثية التي تهدد صحة الشرايين

خامسا : الاصابة بالحساسية

تسبب بعض انواع الاطعمة بظهور حساسية لدى بعض الاشخاص منها الحكة او الطفح الجلدي او تورم الجلد والحلق والعطس

سادسا : الاصابة بالاسهال

نظرا لاحتواء التفاح على كمية كبيرة من الالياف التي تسهل عملية الهضم فان تناول التفاح بكميات كبيرة يؤدي الى الاصابة بالاسهال  وحدوث تقلصات معدة ومغص

سابعا : الاصابة بالصداع

من يتبع حمية غذائية ويفرط في تناول التفاح يحدث لديه صداع واصابته بالدوار

ثامنا : ضعف الأسنان

على الرغم من فائدة التفاح العظيمة لصحة الاسنان وتطهير الفم من الروائح الكريهة وعلاج البكتيريا الا انه

يؤدي الى ضعف للاسنان بسبب تراكم طبقة المينا بسبب ترسب الاحماض من  فرط تناول التفااح

تاسعا : الاضرار بصحة العظام

احتواء التفاح على الكالسيوم فان فرط الاستخدام يؤدي الى هشاشة العظام

واخيرا : التفاعل مع الادوية

يمكن ان يتفاعل التفاح مع المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والبوتاسيوم وادوية الحساسية

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shopping Cart